忙しい女性のための
Self Care Journal
ONSELE
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忙しい毎日。 スケジュールはぎっしり、 気づけばエネルギーはほぼ空っぽ…
そんな状態かもしれません。
だからこそ、 シンプルで続けられるセルフケアが必要なんです。
そこで生まれたのが 忙しい女性のための Self Care Journal。
このジャーナルは、 忙しい女性が、忙しい女性のために作ったセルフケアノート。
目的はとてもシンプルです。
人生のあらゆる場面でセルフケアを 「ちゃんと優先できる自分」になること。
どんなに毎日がバタバタしていても、 あなたに合ったセルフケアプランを作り、
無理なく実践できるようサポートします。
このジャーナルには、
あなたのセルフケアニーズに寄り添うための
ワーク・エクササイズ・
ジャーナリングクエスチョンが
バランスよく詰め込まれています。
✔ そもそも自分にはどんなセルフケアが必要なのか
✔ 具体的なセルフケア目標の立て方
✔ 毎日さっと書ける、でも気づきの深いジャーナリング
すべてをこの一冊でカバー。
まるでパーソナルコーチ×ライフプランナーが一緒にいるような感覚です。
そして…✨BONUS✨
このジャーナルは「書いて終わり」ではありません。
最後には 4週間のセルフケア振り返りページがあり、
✔ 何がうまくいったのか
✔ 何が合わなかったのか
をしっかり整理できます。
その結果、「続くセルフケア習慣」としてあなた自身のリアルなセルフケアプランを持ち帰ることができるんです。
もう後回しにしなくて大丈夫。
あなたの心と体に投資する時間を、今日から始めませんか？ 1ページずつ、自分を大切にする習慣を。
内容（全125ページ）
・セルフケアの本当の意味と重要性
・あなたのセルフケアニーズを見つける
・続けられるセルフケアルーティンの作り方
・フィジカル（身体）セルフケア
・メンタルセルフケア
・エモーショナル（感情）セルフケア
・スピリチュアルセルフケア
・セルフケア実践アイデア集 ・
セルフケアアイデアジャー
・セルフケアの境界線（バウンダリー）
・前向きなセルフケア・アファメーション
・セルフケア目標設定
・4週間分：簡単＆時短デイリーセルフケア計画＋ジャーナリング
・週間チェックイン（進捗確認）
・最終チェックイン：習慣を定着させるためのゲームプラン作成
※ こちらはデジタルダウンロード商品です。 物理的な商品が発送されることはありませんので、あらかじめご了承ください。
📌 ご購入・ダウンロードについて
形式／ダウンロード方法：このデジタルワークブックは PDF形式 です。
印刷して使うことも、Goodnotes・Notability・ その他ほとんどのPDF閲覧アプリでデジタル使用することも可能です。
各ページの左側には 0.6インチ（約1.5cm）の余白 があり、 印刷後に穴あけをする際のスペースとして設計されています。
ご購入後すぐに ダウンロードページへアクセス可能 になり、 あわせて 永久有効のダウンロー付きのメールも届きます。
利用規約： 本商品は 個人利用のみ 可能です。 商用利用・再販・転載は禁止での配布は固く禁止されています。
返金について： デジタルコンテンツの性質上、ご購入後の返金はできません。
ただし、ご不明点やご不安なことがあれば、遠慮なくご連絡ください。
免責事項： 私は 公認心理士・カウンセラー・医師・セラピストではありません。
またこの商品は、心理的・感情的・医療的な症状を 治療・診断・予防することを目的としたものではありません。
このワークブックは、 治療・専門的な医療アドバイス・診断ツールの代わりとなるものではなく、
あくまで自己理解とセルフケアをサポートするためのガイドとして作られています。
もしこのワークブックが自分に合っているか不安な場合は、 担当のセラピストや専門家に相談してください。
どうぞご自身のペースで楽しみながらご活用ください✨
ご自身を大切にしてくださいね。
ファイル内容： PDFファイル 1点
忙しい女性のための
SELF CARE JOURNAL
今のあなたにちょうどいいセルフケアを、今日から。