Calm Mind Journal
ONSELE
2000円
（30%OFF）
1400円
不安な思考が止まらない。 常に緊張していて、心も体も休まらない。
ただ、毎日のストレスともう少し上手に付き合えるようになりたい…。
（大丈夫。あなたは一人じゃありません）
このジャーナルには、 不安を感じた瞬間に使えるワークや書き出しプロンプトがたっぷり収録されています。
今のあなたの状態に寄り添いながら、 不安な感情・思考・行動を少しずつ整えていくための
総合的なガイドとして使える一冊です。
安心して、自分のペースで使える理由
このジャーナルは、
・不安障害の診断がなくても
・セラピーに通っていなくても
誰でも使えるように作られています。
不安な思考や感情は、誰にでもあるもの。
だからこれは、「今ここにいるあなた」のためのジャーナルです。
このジャーナルを終える頃には…
・自分の感情の引き金（トリガー）がはっきりわかる
・ネガティブな思考から抜け出すための具体的なプロセスが身につく
・不安からくる行動パターンをやさしく手放せるようになる
そして最終的に、 不安な感情と上手に付き合い、自分で整えられる感覚を取り戻していきます。
内容（全33ページ）
・不安と向き合うための目標設定
・感情面での強み・弱みの整理
・対人関係スキルの見直し
・私のソーシャル・バウンダリー（人との距離感・境界線）
・トリガー（不安を引き起こすきっかけ）の特定
・不安から生まれる感情
・不安によって生じる思考パターン
・役に立たない思考のクセ ・思考のリフレーミング（捉え方を書き換える練習）
・毎日の感情トラッキング
・毎日の行動トラッキング
・毎日の身体症状トラッキング
・自分を助けるポジティブな対処法
・ポジティブ行動ビンゴ（楽しみながら行動を増やす）
・今意識したい「幸せ・感謝リスト」
・ノートページ（罫線あり・なし）
※ こちらはデジタルダウンロード商品です。 物理的な商品が発送されることはありませんので、あらかじめご了承ください。
📌 ご購入・ダウンロードについて
形式／ダウンロード方法：このデジタルワークブックは PDF形式 です。
印刷して使うことも、Goodnotes・Notability・ その他ほとんどのPDF閲覧アプリでデジタル使用することも可能です。
各ページの左側には 0.6インチ（約1.5cm）の余白 があり、 印刷後に穴あけをする際のスペースとして設計されています。
ご購入後すぐに ダウンロードページへアクセス可能 になり、 あわせて 永久有効のダウンロー付きのメールも届きます。
利用規約： 本商品は 個人利用のみ 可能です。 商用利用・再販・転載は禁止での配布は固く禁止されています。
返金について： デジタルコンテンツの性質上、ご購入後の返金はできません。
ただし、ご不明点やご不安なことがあれば、遠慮なくご連絡ください。
免責事項： 私は 公認心理士・カウンセラー・医師・セラピストではありません。
またこの商品は、心理的・感情的・医療的な症状を 治療・診断・予防することを目的としたものではありません。
このワークブックは、 治療・専門的な医療アドバイス・診断ツールの代わりとなるものではなく、
あくまで自己理解とセルフケアをサポートするためのガイドとして作られています。
もしこのワークブックが自分に合っているか不安な場合は、 担当のセラピストや専門家に相談してください。
どうぞご自身のペースで楽しみながらご活用ください✨
ご自身を大切にしてくださいね。
ファイル内容： PDFファイル 1点
Calm Mind Journal
不安やストレスを乗り越え、心の平和を取り戻しましょう。